Niezwykle popularne i bardzo skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie odcinka lędzwiowego kręgosłupa. Pomagają zredukować ból poprawiają unerwienie i wpływają na lepszą stabilizację lędźwiów. Bardzo przydatne w każdej dyscyplinie sportu od biegania po sporty walki.