@deathmind: Ja przechodziłam już wszystkie możliwe etapy walki o mniejszy BF bo żaden lekarz nie chciał mi pomóc. Szóstka wadera fakt jest rewelacyjna jeśli się ją dobrze wykonuje, ale przez niewielkie błędy w niej, można sobie rozwalić kręgosłup szyjny (sama się na to nacięłam, przyznaję bez bicia). Podstawą dobrego treningu jest WIEDZA, a jak się wiedzy nie ma to się prosi o pomoc trenera, dietetyka i samemu się kształci. Trening to nie jest jakieś byle gówniane ruszenie nogą, a sam pewnie dobrze to wiesz, wszystko musi mieć odpowiedni czas wykonania, sposób wykonania (nawet jeśli się to wiąże z pedalskim wypinaniem tyłka przy robieniu pleców i nóg wiesz o co chodzi haha) i musi mieć odpowiednią synchronizację. Trenowanie nie jest dla sezonowców, w miesiąc się efektów nie osiąga. (chociaż przyznam, że A6W daje bardzo szybkie efekty).

@banshee: Hm no ale "z głową" czyli rozsądnie to sobie można ćwiczyć 10 lat i wyglądać normalnie. Każdy kto marzy o super efektach jakichś pięknych splotach odbijających się na skórze musi po prostu przekraczać granicę bólu. Mi zajęło 2 lata zanim nauczyłem się każdą partię ćwiczyć do etapu kiedy boli tak, że na ostatniej serii wykańczasz na dziecięcych ciężarach ostatnie powtórzenia. Przy takim treningu łatwo o naderwanie czy przepalenie mięśni. No ale to jedyna droga do wyraźnych efektów. Podobnie z resztą z treningami bez ciężarów. Szóstka Weidera na brzuch buduje solidne umięśnienie brzucha tylko kiedy wyrabiasz trening na pełnym spięciu brzucha i kończąc czujesz jak piecze. Te ćwiczenia można robić w oszukańczy sposób np. rozluźniać napięcie przy każdej okazji podczas ruchu etc., co jest głównym powodem wielu malkontentów, którzy kwestionują skuteczność tego treningu (pomijam grubasków, bo jak ktoś z dużym BF od samych brzuszków, bez kompleksowej diety i treningów na pozostałe partie miałby wyrobić sobie kaloryfer tj. osiągniąć radykalny spadek BF?). Trening jak to Robercik Burneika powiada - musi być hardkorowy

@deathmind: no wiesz, rację masz, w każdym treningu można sobie zaszkodzić, ale jak robi się to z głową to trudniej o kontuzję i obciążenie kręgosłupa u młodego człowieka robiąc kalistykę niż ćwicząc z obciążeniami. Mówię tu w szczególności o młodzieży

@banshee: Mylisz się co do stawów. Znam nawet doświadczenie z praktyki własnej - kiedyś nie trenowałem na siłowni, nie podnosiłem ciężarów itp., a grałem w piłkę nożną, w koszykówkę i pod w zasadzie oba te sporty zrobiłem sobie dunksa 3 - trening na nogi bez obciążeń - po prostu różne formy podskakiwania, przeskakiwania z nogi na nogę, podciąganie na łydkach i najbardziej katujące czyli krzesełko (opierasz się o ścianę plecami na zgiętych nogach z kątem 90 stopni i wyglądasz jak krzesło bez nóg przy oparciu). I co? Przerwałem po 8 tygodniach (plan był na 10), bo nie nadążałem z kuracją stawów, które w międzyczasie ratowałem suplementacją, odpowiednimi masażami kolan przed każdym treningiem (były opisane w planie, więc nie głaskałem się po rzepce jak idiota, a wiedziałem gdzie i jakie ruchy wykonywać) i stabilizatorami kolan (nie kawałkiem elastycznego materiału, a topowym modelem od nike). Powodem przerwania nie był może stan kalectwa, ale przy siadaniu etc. w kolanach czułem lekki, ale nieprzyjemny ból i nierzadko pykanie w kolanach. Także nie mów mi, że jakieś formy treningu outdoorowego gdzie dźwigasz swoje ciało nie są obciążeniem dla stawów. Jasne, że raczej nie naderwiesz sobie mięśnia od pompek w zestawieniu z wyciskaniem sztangi z jakimś ciężarem powyżej 100 kg, ale i od pompek możesz przepalić mięśnie od przesadnej liczby powtórzeń. Wydaje mi się jednak, że ten cały street workout jest względnie mało kontuzjogenny o ile robi się to z rozsądkiem. Siłownia to znacznie większe ryzyko, a jeszcze większe crossfit. Znajomy jest jednym z czołowych trenerów w PL (robił treningi w ramach trasy rbk) i sam nie raz nie dwa miał naderwany mięsień czy zjechane stawy. No ale jak się macha w 10 stron ketlami po 30-40 kg to co się dziwić.

@Dimple: haha, jakby wypadała od ćwiczeń to nie mielibyśmy w tym kraju otyłych kobiet

@banshee: To od tych ćwiczeń sierść też wypada?

@wektor: No na pewno dojdziesz do mnie po wielkich zaspach i przy tęgim mrozie. Poza tym "koza", o której mówie to piec. Jak chcesz upiec piec to życzę powodzenia i radze iść do lekarza

@wektor: pomysl chlopaku czy twoje zycie nie jest warte 500zl,twoje moze nie ale jesli masz rodzine i dzieci to jest warto,i nie o solar tu chodzi ale o to zeby byc gotowy na pewne rzeczy,jakbys byl mezczyzna to zajarzylbys przekaz.pozdro .ps gimnazjum zaczeli od twojego rocznika karolinko

@wektor:

Uwielbiam takich ludzi jak ty co hetują wszystko czego nie rozumieją. Akurat ten pan robi dobrą robotę, a to co on mówi tyczy się przypadku, gdy zapanuje zima absolutna. Jestem ciekaw, czy jakbyś nie miał ciepłej wody, ogrzewania i prądu przez 2 tygodnie (a konca tego nie widać) i jedyne wyjście, by to ogrzewanie sobie zapewnić to wyjść do lasu po drewno i napalić w tej "kozie" (o ile byś coś takiego posiadał) to przejmował byś się, że las państwowy i kradniesz drewno? Głupoty gadasz ty jak z tą krową.

@wektor: Wycinanie drzew w lesie nie jest kradzieżą o ile wycina się swoje, a jak już kraść drewno to byle nie z lasu państwowego

@wektor: Znam jednego magistra z Białegostoku który pracy nie szuka bo jest kompletnym nieudacznikiem i siedzi na garnuszku rodziców bo ma wygodnie : aby można było coś zjeść i był dostęp do internetu. Wielu mniej wykształconych młodych Polaków czepia się byle zajęcia żeby cokolwiek mieć. Wykształcenie wogóle nie świadczy o człowieku.

@wektor: jest to dzień po ich dniu dziękczynienia który otwiera sezon zakupów przed świętami w czarny piątek sklepy są otwarte dłużej lub całą dobę i oferują mega zniżki jeśli np PS4 kosztuje normalnie 300 $ to w tym dniu go możesz kupić np za 150 $

@wektor: No na pewno dojdziesz do mnie po wielkich zaspach i przy tęgim mrozie. Poza tym "koza", o której mówie to piec. Jak chcesz upiec piec to życzę powodzenia i radze iść do lekarza

@wektor: pomysl chlopaku czy twoje zycie nie jest warte 500zl,twoje moze nie ale jesli masz rodzine i dzieci to jest warto,i nie o solar tu chodzi ale o to zeby byc gotowy na pewne rzeczy,jakbys byl mezczyzna to zajarzylbys przekaz.pozdro .ps gimnazjum zaczeli od twojego rocznika karolinko

@wektor:

Uwielbiam takich ludzi jak ty co hetują wszystko czego nie rozumieją. Akurat ten pan robi dobrą robotę, a to co on mówi tyczy się przypadku, gdy zapanuje zima absolutna. Jestem ciekaw, czy jakbyś nie miał ciepłej wody, ogrzewania i prądu przez 2 tygodnie (a konca tego nie widać) i jedyne wyjście, by to ogrzewanie sobie zapewnić to wyjść do lasu po drewno i napalić w tej "kozie" (o ile byś coś takiego posiadał) to przejmował byś się, że las państwowy i kradniesz drewno? Głupoty gadasz ty jak z tą krową.

@wektor: Wycinanie drzew w lesie nie jest kradzieżą o ile wycina się swoje, a jak już kraść drewno to byle nie z lasu państwowego

@andrzejg8: nie no Johny Bravo jeszcze dawał radę

@andrzejg8: w sumie racja, aczkolwiek takiego Dextera, czy dom wymyślonych przyjaciół...jeszcze ujdzie, ale takie Gumbale czy inne gówna to dajcie spokój. A takiego Chojraka nie dali..ech

@ZI0MEK: Bo Śląsk to nie Polska.

@wektor: w całej Polsce tak to się nazywa, tylko oprócz śląska bo na śląsku wszystko nazywa się inaczej

@cresus: czesioreks

Wy mieszczuchy macie zlasowane mózgi

@pigment8: wiesniak nam w miescie nie trzeba takich murzynskich sprzętów