@samozamykacz: Nogi powinny stabilnie przywierać do podłoża stabilizując dodatkowo całe ciało, pośladków nie powinno się odrywać od ławeczki. Gdy robi się mostek poprawnie, ułożenie kręgosłupa jest bardziej naturalne, ponieważ gdy stoisz prosto ma on lekki łuk. Takie wykonanie mostku jak na filmie może doprowadzić co najwyżej do skoliozy .Użyj google, jak chcesz zobaczyć dokładniejsze instrukcje.

@Hendrix: Widzę, że twój ton wypowiedzi przypomina , jeszcze młodego wiekowo osobnika, który nie potrafi czytać ze zrozumieniem. Nidzie nie napisałem o polskim mostku a o jego poprawnym wykonaniu, jak nie rozumiesz znaczenia niektórych słów czy zdań, to proszę cie nie wypowiadaj się, na następny taki komentarz najzwyczajniej nie odpowiem.

@Upi: A z skąd Ty to wiesz,że nogi przywierają niestabilnie,byłeś tam i dotykałeś jej nóg?Wiedzę to Ty masz ale z Google lecz brak Ci życiowego doświadczenia.Lepiej zamilcz i rusz na siłownie bo wprowadzasz dzieci w błąd tymi swoimi spostrzeżeniami i treściami skopiowanymi z Google w,których nie zawsze są prawdziwe.O technikach jak i o gustach się nie dyskutuje.A co do skoliozy to jest to boczne skrzywienie wiec wydaje mi się że takie wyciskanie na ławeczce nie ma na to wpływu.Powtórzę żebyś się nie czepiał,wydaje mi się!

@samozamykacz: Twój troll na mnie nie działa, chcesz się napinać to nie do mnie. Poczytaj, dowiedz się, może odbądź jakąś praktykę . Twoje argumenty(umownie je tak nazwijmy) opierają się tak naprawdę na niczym, nie podejmujesz zemną żadnej konstruktywnej rozmowy, jedynie agresywnie próbujesz mnie sprowokować. Dlatego jak będziesz chciał porozmawiać bez emocji na argumenty nie gdybania to proszę bardzo. Proponuje żebyśmy sobie odpuścili dalszą konwersacje i rozstali się w pokoju. Możesz mi dać minusa, jeśli cięto uspokoi.

@Upi:

UPI ZAMKNIJ RYJ TY PIERDOLONY SKURWYSYNIE PRZESTAN SIE NAPINAC I PISAC GLUPOTY WYSSANE Z PALCA, O KTORYCH NIE MASZ POJECIA. SILOWNIE TO TY WIDZIALES JEDYNIE NA OKLADKACH GAZET W ŻABCE JAK LATALES MAMIE PO TELEGAZETE, WIEC RYJ W KUBEL KUTASINO

@Upi: Powiedzialem polski bo odniosles sie do rosji(nie wiem czemu odniosles sie do jakiegos kraju na ale ch#% niech cie biedzie specjalisto).czyli co w rosji przechodza nie poprawne technicznie mostki ale dla calego swiata USA,Kanada,Watykan itp. jest to niepoprawny mostek? xD xD xD?plz odpowiedz chcialbym wiedziec jak sie wybronisz TECHNICZNY SPECJALISTO

Trolli Karmić nie zamierzam: Up, Up2.

@tofik: wytlumacz nam czemu jest prawidlowa...

@tofik: Sam jesteś nie kumaty, nie każdy musi znać ta pozycje co nie oznacza ze jest nie kumaty. Laik nie oznacza kogoś niekumatego ogarnij sie parapecie.

@Diablo3: 1000.500.100.900

@kulczaswrz: Prawda!

@kulczaswrz: dokładnie kolego zjechała by z tym trochę nizej i musieli by ją ratować bo tak jak ona to robi to każda pi#@& da radę,no może poza bokserem

@kulczaswrz: Nie mądruj sie jak nie wiesz na czym polega podnoszenie ciężarów. Chciałes zabłysnąc, ale się tylko wydurniłeś

@sandrabf1990: na pewno nie w taki sposób jak na filmiku

@sandrabf1990: haha trenuje już ponad 5 lat, chcesz zdjęcia? na pewno znam sie lepiej na tym niz Ty, więc daruj sobie i idź grac w csa

@kulczaswrz: Trenuje się inaczej, a inaczej podnosi na zawodach. Na treningu plecy mają leżeć prosto na ławce, bo szkoda kręgosłupa.

@sandrabf1990:
Ja wiem doskonale i faktycznie jeden człowiek coś tłumaczył wyżej odnośnie tych podejść.
Od 99r zmagam się w trójboju osobiście gdybym to widział na żywo śmiał bym się do rozpuchu...,to tak jakby kolega robił pompki...Tylko szkoda że każde jego powtórzenie to nic więcej jak przymiarka do pompki bo nie robi jej nawet w 50%+dochodzi wypchnięciem ciężaru a miało być zejście.
Czyste pod publiczkę...
Takie zejście co najwyżej można nazwać przymiarką do ciężaru a nie zaliczeniem.

@piotrex13: kogo ???