@Szajbus22: ważyłem 92 kg ->> rok czasu złej diety do: 68 kg ->> aktualnie dzięki rybom: 75 kg.

Dzięki wyłącznie jedzeniu. Na własne oczy widziałem dziewczyny, które zaczęły jeść zdrowo i urosło im to co trzeba.

A procenty zawsze biorę z dupy, bo z tego one są. Zawsze.

@piq90: Właśnie nie. Bez witamin, balansu i białka nie będzie ładnego, naturalnego wyglądu człowieka.

Samym chlebem i warzywami cycki obwisną, zrobi się płasko-dupie albo jakieś śmieszne brzuchy u chudzielców.

do dobrego wyglądu:
dieta: 80% (ryby, dużo ryb)
ćwiczenia: 10%
odpoczynek: 10%

@ZupaZTrupa: Ze skrajności popadasz w skrajność. Nie każdy musi być ku.rewsko sexy, bo chodzi na siłownię, ma personalne treningi i rozpisaną dietę, a na samo żarcie wydaje miesięcznie z 1000 zł jak nie lepiej plus suplementy czyli znacznie więcej niż minimalna krajowa. Jednego stać i tak żyje (hell yeah), a drugi po prostu stara się jeść zdrowo, biega sobie z rana czy wieczorkiem i już Żeby żyć zdrowo wystarczy trochę ruchu - nie trzeba pompować na siłowni, wystarczy 30-60 minut(zależnie od możliwości) biegu dziennie, zwłaszcza jeżeli większość dnia siedzisz za biurkiem, a na posiłki wybierać coś co nie składa się z 20 składników z czego połowa to pochodne sodu, barwniki i cukier. Podstawa to jeść dużo warzyw i samemu przyrządzać sobie posiłki - nie masz czasu? Zrób je sobie wieczorem i załaduj do pojemnika. Jeżeli człowiek nie ma jakiegoś celu typu bf na poziomie 5% to nie musi się bać, że w restauracji dostał kartofle zamiast ryżu brązowego, a sałatka jest z tłustą śmietaną zamiast z łyżką oliwy extra vergine. Takie gadanie jak Ty prezentujesz tylko odstrasza ludzi od zdrowego stylu życia.

@ZupaZTrupa: Nie masz racji, nie potrzeba na to specjalnych wydatkow, wystarczy ograniczyc i sie ruszac ( to tak w skrocie) ;]

@Szajbus22: właściwie to go nie ma..

@Szajbus22: eee tam do lasu zbyt malo by to cierpialo... Wypie#^#lic to gdzies ch#% wie gdzie i niech sobie radzi k$^@a, smierc to za malo... Ale co zrobimy zlikwidowac to cos ? Ni ch#%a nie da rady to powinni nauczyc do czego dupa sluzy...

@Szajbus22: powiem ci że ja też, tym bardziej że dziecko będzie mieć sporą traumę.