@ZupaZTrupa: w przyszłych wyborach będziesz miał tylko jedna opcje JKM no chyba że wolisz dalej patrzeć na te same mordy co od 16 lat nabijają sobie kieszenie naszymi podatkami a raczej waszymi bo ja na małpomordego nigdy nie będę odprowadzał.

@ZupaZTrupa: dobre dobre xD

@ZupaZTrupa: hehe

@ZupaZTrupa: Jeśli nie wkręcasz to szacun

@ZupaZTrupa: Zamysł sensowny, ale brak wiedzy spowodowałby, że po zastosowaniu Twoich rad można co najwyżej przytyć. Czemu? Chleb, ryż, kasza, płatki musli - to dla wielu zdrowe posiłki i teoretycznie nie tuczą prawda? G.ówno prawda Chyba każdy z wymienionych przeze mnie pokarmów ma ponad 50% węglowodanów złożonych (chleb pełnoziarnisty ofc.), które co prawda wchłaniają się wolniej aniżeli węglowodany proste czyli cukry to jednak i tak są wysoce kaloryczne. Nie rozpisując się bezsensownie: najdłużej trawi się białko i do jego strawienia organizm potrzebuje najwięcej energii i dlatego to na nim opiera się m.in. dieta Dukana. Na drugim miejscu są tłuszcze, a na trzecim węglowodany (najpierw złożone i potem proste). Dieta redukcyjna to przede wszystkim ucięcie węglowodanów i tłuszczy. Białka możesz jeść ile chcesz o ile dobrze rozumiesz o czym mówię, bo udko z kurczaka ze skórą smażone na oleju roślinnym to nawet 20% tłuszczu, więc do takiego posiłku nie możesz zastosować metody jesz ile chcesz. Podstawa to rozłożenie węgli i tłuszczy na kilka posiłków gdzie z węglami najwięcej na śniadanie i w każdym posiłku minimalizujesz aż na kolacji masz zero. Dukan przez pierwszy okres w ogóle zabrania węgli, ale wg mnie i wielu dietetyków to dość niezdrowe i ryzykowne dla ludzi, którzy choćby zapominają o piciu dużej ilości wody (min. 2L dziennie). Dlatego nie wciskaj ludziom kitu, że jesz ile trzeba, bo jeżeli ktoś będzie jeść np. 5 posiłków, a w każdym głównie węgle nawet złożone, a białko w ilościach śladowych to nie schudnie. Nie schudniesz jeżeli w Twojej diecie białko nie zajmie miejsca nr 1. Oczywiście proporcje wymagają indywidualnego podejścia, ale dla człowieka aktywnego (np. siłownia 3-4 razy w tygodniu) ok. 180 cm ważącego koło 80 kg poleciłbym spróbować pakiet B 160 g, W 120 g, T 60-70g (extremalnie 80g). Bilans kaloryczny będzie wtedy kilkaset kcal w dół, więc powinno spadać na wadze Dukan to dieta dobra dla tych co wcale nie ćwiczą, bo mogą sobie praktycznie wyciąć węgle na tyle, że mają je jako składnik w produktach białkowych (jogurtach etc.), bo dla kogoś kto ćwiczy bardzo niska ilość węgli w posiłkach spowoduje, że mięśnie zamiast rosnąć będą się spalać i osiągnie co najwyżej posturę podobną do biegacza czy kolarza. Oczywiście nie można powyższych treści traktować jako gotowca, każdy jest inny, każdy ma inne cele, inny styl życia itd. dlatego piszę ogólnikowo, bo jeżeli ktoś nie weźmie pod uwagę tego CO je, a posłuży się radą nr 1 kolegi to dobrze na tym nie wyjdzie.

@ZupaZTrupa: LUBIE GLANY