#poradnik

6

Jak uratować złamanego papierosa
, przez @lutati 0 komentarze

Jak uratować złamanego papierosa

Tutorial-poradnik jak postępować z uszkodzonym papierosem, by go nie zmarnować.
3

Jak zrobić techno w 6 krokach?
, przez @Jonny-Bravo 0 komentarze

Jak zrobić techno w 6 krokach?

Krótki poradnik dla amatorów i twórców rytmicznego dudnienia.
1

8 Efektywnych ćwiczeń z własną masą ciała - Kalistenika
, przez @Workout356 0 komentarze

8 Efektywnych ćwiczeń z własną masą ciała - Kalistenika

Ćwiczenia z niesamowitym potencjałem, gwarancją szybkiego rozwoju. Większość ćwiczeń jest nieznana. ... Spis ćwiczeń: 1.Podciągnięcia do klatki piersiowej ( ... ...
0

Trening z jedną HANTLĄ w DOMU na: biceps | klatkę piersiową | przedramiona | barki
, przez @Workout356 0 komentarze

Trening z jedną HANTLĄ w DOMU na: biceps | klatkę piersiową | przedramiona | barki

Plan treningowy z hantelką, który każdy może wykonać w domu. Używałem do treningu hantli, która waży 10 kg. Film zawiera ćwiczenia na mięśnie naramienne (bar... ...
1

Plan treningowy dla naprawdę POCZĄTKUJĄCYCH z własnym ciężarem ciała (KALISTENIKA)
, przez @Workout356 0 komentarze

Plan treningowy dla naprawdę POCZĄTKUJĄCYCH z własnym ciężarem ciała (KALISTENIKA)

Dla osób początkujących, dla osób z nadwagą, dla osób chudych jak zacząć ćwiczyć, trenować. ... Na filmie znajdziesz: Jak schudnąć, jak przytyć. Wpływ kalori... ...
3

6 sposobów na PODCIĄGANIE się więcej
, przez @Workout356 0 komentarze

6 sposobów na PODCIĄGANIE się więcej

Jak zwiększyć ilość podciągania? Jak podciągać się więcej razy? Jest na to 6 niezawodnych sposobów! Maksymalne podciągnięcia / najmniejsze rozkładanie / zwię... ...
1

Jak zrobić strzelbę na wodę
, przez @Paridae13 1 komentarze

Jak zrobić strzelbę na wodę

W tym poradniku z serii "zrób to sam" pokazuję jak z plastikowej rury, kije drewnianego i paru innych materiałów zrobić strzelbę na wodę. Idealny patent na p... ...
5

Trening całego ciała dla początkujących bez siłowni - KALISTENIKA
, przez @Workout356 0 komentarze

Trening całego ciała dla początkujących bez siłowni - KALISTENIKA

Po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową, co w sumie daje 20 ćwiczeń na jednym treningu. Trening FBW. Street Workout. Trening / przerwa / trening... co drugi... ...
2

Każdy może wstrzymać oddech na 2min pod wodą!
, przez @Pitoras444 0 komentarze

Każdy może wstrzymać oddech na 2min pod wodą!

Nie wierzysz? To zobacz to! Gościu bardzo fajnie omawia jak przygotować się do takiego 'braku oddychania', jak to robić bezpiecznie i że każdy jest to wstanie z ...
10

50 ĆWICZEŃ W DOMU z wlasnym cieżarem ciała - 50 exercises at home
, przez @Workout356 0 komentarze

50 ĆWICZEŃ W DOMU z wlasnym cieżarem ciała - 50 exercises at home

Trening, ćwiczenia w domu dla osób, które nie mają ciężarów, możliwości chodzenia na siłownie itd. Wszystkie ćwiczenia są bez dodatkowego ekwipunku, ewentual... ...
1

Trening izometryczny / statyczny / kalisteniczny z własną masą ciała
, przez @Workout356 0 komentarze

Trening izometryczny / statyczny / kalisteniczny z własną masą ciała

Ćwiczenia oraz plan treningowy, które pomogą wzmocnić Ci izometrię. Jest to szczególnie przydatne do progresji w innych ćwiczeniach. Izometryczne napięcie cz... ...
3

Przed i po - renowacja dziwnego sprzętu - starej krajalnicy
, przez @karafka 0 komentarze

Przed i po - renowacja dziwnego sprzętu - starej krajalnicy

Zawsze lubiłem odnawianie staroci. Tutaj robi to facet w koszuli z mankietami :| ale fajnie się to ogląda.
10

Jak zbudowałem samemu dom w 700 dni [HD]
, przez @Daniel450 0 komentarze

Jak zbudowałem samemu dom w 700 dni [HD]

Jak zbudowałem samemu dom (90%) w 700 dni [HD]. Wideo poradnik z budowy mojego domu. Dom w Marwicach. The Marwice House. Wiele osób pyta o koszt i skąd kasa?... ...
3

Kalistenika dla (naprawdę) początkujących - plan i progresje
, przez @Workout356 0 komentarze

Kalistenika dla (naprawdę) początkujących - plan i progresje

Nie potrafisz zrobić pompki, podciągnąć się? Ten film jest dla Ciebie. Pompki, podciąganie, L-sity i inne to ćwiczenia, których Cię nauczę. Street Workout, k... ...
1

Podróżowanie po świecie ZA DARMO | Krótki poradnik
, przez @lukifree 0 komentarze

Podróżowanie po świecie ZA DARMO | Krótki poradnik

Krótki, ale treściwy poradnik - obejrzyj, jeśli chcesz podróżować i chcesz, żeby inni płacili za Twoją podróż! Znasz lepszy sposób na tanie podróżowanie? Pod... ...
0

PORADNIK SYLWESTROWY
, przez @GabriVanD 0 komentarze

PORADNIK SYLWESTROWY

Zabawne porady na imprezę sylwestrową.
3

2 PROFESJONALNY PORADNIK - PODCIĄGANIE SIĘ
, przez @Workout356 0 komentarze

2 PROFESJONALNY PORADNIK - PODCIĄGANIE SIĘ

Wszystko o podciąganiu! W filmie opowiem: Jak się nauczyć podciągać, jak więcej się podciągać oraz jakich błędów nie popełniać. Czyli o technice.
2

Super Poradnik Podróżnika
1

MOLLE + poradnik
, przez @kiwajakotako 0 komentarze

MOLLE + poradnik

Krótka historia i opis systemu który zmienił sposób noszenia sprzętu. Pod koniec szybki poradnik jak poprawnie doczepiać ładownice. Link do rozwinięcia nazwy... ...
1

Mój Kalisteniczny plan treningowy - Workout Maniac
, przez @Workout356 0 komentarze

Mój Kalisteniczny plan treningowy - Workout Maniac

Trening dla osób, których interesuje kalistenika, street workout, trening z ciężarem własnego ciała lub siłownia. Ćwiczenia są na poziomie średniozaawanso.... ...